Stretch Exercise - Flexibility

Искате ли да намалите мускулното напрежение и скованост? Искате ли да облекчите болката и да отпуснете тялото си? Искате ли да подобрите гъвкавостта и мобилността? Искате ли да коригирате проблемната стойка и да бъдете по-уверени? Тогава не можете да пропуснете това просто и ефективно приложение за упражнения за разтягане, вашият честен партньор за благополучие.

Разтягането е от съществено значение за ежедневието ви, независимо дали го използвате преди или след тренировка, или като бърза ежедневна рутина, ако не планирате да тренирате. ACSM препоръчва на хората да се разтягат поне 2-3 пъти седмично за здравословен начин на живот. Havard Health потвърждава, че „разтягането трябва да се случва редовно“. Редовното разтягане помага за разхлабване на стегнатите мускули, освобождаване на болката, подобряване на гъвкавостта и облекчаване на стреса.

⭐️ Защо разтягане?

Избягвайте нараняване

Увеличаването на гъвкавостта и обхвата на движение в ставите ви е важно за тренировка и бягане. Разтягането преди тренировка е силно препоръчително, защото може да намали напрежението в мускулите и ставите, да предотврати крампи и да избегне риска от всякакви наранявания. Освен това помага за бързото възстановяване и намалява мускулната болка след тренировка.

Облекчаване на болката

Разтягането се използва широко при лечение на болки в гърба. Изследванията показват, че разтягането подобрява кръвообращението на мускулите и ставите, което може да помогне за заздравяването и облекчаването на болката. Това е естествен, но основен начин за лечение на болка и намаляване на умората и стреса.

Увеличете гъвкавостта

Разтягането поддържа гъвкавостта на тялото. Развива и поддържа подвижността и мускулната сила. Тъй като мускулите и ставите отслабват с напредването на възрастта, разтягането е важно и за възрастните хора.

⭐️ Упражненията за разтягане осигуряват:

Ежедневни процедури

- Сутрешни загряващи упражнения

- Разтягане на времето за сън

За бегачи

- Загряване преди бягане

- Охлаждане след бягане

За гъвкавост и облекчаване на болката

- Разтягане на горната част на тялото

- Разтягане на долната част на тялото

- Разтягане на цялото тяло

- Разтягане на долната част на гърба

- Разтягане на врата и раменете

- Разтягане на гърба

- Разделяне обучение

......

⭐️ Функции

- Стречинг упражненията обхващат всички мускулни групи и са подходящи за всички хора, мъже, жени, млади и стари

- Създайте свои собствени рутинни упражнения за разтягане, като замените упражненията, коригирате реда на упражненията и т.н

- Гласов треньор с подробна анимация и видео демонстрации

- Не е необходимо оборудване, обучение у дома или навсякъде по всяко време

- Напомнянето за тренировка ви помага да превърнете разтягането в ежедневен навик

- Проследявайте изгорените си калории

- Автоматично записва напредъка на обучението

- Диаграмата проследява тенденциите в теглото ви

- Динамично разтягане, упражнения за разтягане за гъвкавост, тренировка за гъвкавост, упражнения за загряване, разтягане, тренировки за гъвкавост, Стреч за бегачи

Фитнес треньор

Всички тренировки са проектирани от професионален фитнес треньор. Ръководство за тренировка през упражнението, точно като да имате личен фитнес треньор в джоба си!